効果的なマッサージをするために

効果的なマッサージをするために

効果的なマッサージをするためには

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《 より効果的なマッサージをするために 》

 

体温が適度に温まった状態。

 

入浴中やお風呂上がりは血行がよく、より効果が上がります。

 

バストには強い刺激を与えず優しく触れること、

 

ジェルやクリームなどを使うとすべりもよく、

 

肌への負担が軽くなります。

 

マッサージは少しずつでもマメに行い、

 

継続することがより高い効果をうみます。

 

 

《 自宅で自分で手軽にマッサージ 》

 

【乳房の血行をよくし、乳腺を刺激することでバストアップ効果が】

 

1,右のバストを右手にのせ、左手は右のバストの上に当てます。

 

2,右手の手のひらでバストを優しく押し上げ、

 

左手はバストを下方に軽く押します。

 

この時、弧を描くイメージで行います。

 

3,左のバストも同じ方法でマッサージして下さい。

 

20回くらい繰り返します。

 

4,肩のつけねから乳房にかけて、親指の付け根で押すようにマッサージ。

 

5,反対のバストも同様にマッサージします。


人気のあるバストアップエクササイズ

《 簡単・人気、バストアップエクササイズ 》

 

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【姿勢】

 

 

毎日の姿勢に気を付けてみましょう。

 

背筋をピンと伸ばして立ち、胸をはって歩くだけでも

 

バストトップの位置が上がってきます。

 

また、姿勢が良くないと筋肉が緊張し、

 

血液の流れが悪くなりバストにも

 

栄養がいき渡りません。

 

猫背気味の人は特に意識して、

 

背筋を伸ばしてみて下さい。

 

【タオルを使って その1】

 

 

@両手でタオルの両端を、こぶし2つ分くらい離して掴み、真っ直ぐに伸ばします。

 

 

A万歳をするように両手を上に上げます。

 

 

Bそのまま腕を後ろに回します。1日10〜30回行います。

 

 

 

【タオルを使って その2】

 

 

 

@胸の前で丸めたタオルを、手のひらで

 

できる限りの力で挟みます。

 

その後、力を抜きます。

 

 

A背筋を伸ばして、肘は直角に。

 

息を止めずに行います。1日10〜20回行います。

 

 

《 骨格のゆがみをなおしてバストアップ 》

 

今若い女性の間で、整骨院や整体・マッサージなどが、

 

とても人気を集めています。

 

骨格のゆがみをとることで、こりや痛みがとれる他に、

 

ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。

 

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姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、自宅でできる

 

簡単なエクササイズで解消し、

 

美しいバスト・美しいプロポーションを目指しましょう♪

 

【重力に負けないバストをつくる運動】

 

@0.5〜1リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。

 

Aペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、

 

また両腕を広げます。

 

これを10回繰り返します。

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